Buổi talk tâm lý có chủ đề “Chiến thắng nỗi sợ hãi”. Khác với các buổi training trước nhắm đến việc trang bị những kỹ năng cụ thể cho người trẻ trước một vấn đề cụ thể, talkshow tâm lý nghiêng về suy ngẫm và chia sẻ.

“Chiến thắng nỗi sợ hãi” là điều nhiều bạn trẻ quan tâm. Đó cũng là chủ đề mà rất nhiều nhà tâm lý, tác giả sách về tâm lý đề cập đến trong vô số lần, bởi nỗi sợ hãi chính là một trong những cảm giác chi phối mạnh nhất đến hành động và làm nên tích cách con người. Cả hành động và tính cách đều tạo nên số phận.

Trong chương trình, anh Ngô Toàn đã vạch ra “tháp của nỗi sợ”, phân loại các nỗi sợ theo 5 cơ chế khác nhau. Nhận diện nỗi sợ của mình thuộc dạng nào là điều quan trọng bởi khi đứng trước các nỗi sợ, ta phải nhận biết được nó. Cũng như Dale Carnegie, tác giả sách Đắc nhân tâm, đã đúc kết, rằng để chiến thắng nỗi sợ, cách duy nhất là nhìn thẳng vào nó.

Chuyên gia tâm lý Thái Phác Ngô Toàn đang trao đổi cùng các thành viên V.H.V

Anh Ngô Toàn cũng chỉ ra rằng, nỗi sợ là cảm giác gắn liền với thân thể, và chúng ta thường nhầm lẫn nỗi sợ với nỗi lo âu. Lo âu chỉ gắn với tâm trí. Hầu hết những gì ta đang gọi là nỗi sợ hiện nay thực ra chỉ là lo âu. Khi sợ hãi, thân thể chúng ta căng thẳng và tâm trí chúng ta rối rắm. Để chiến thắng nỗi sợ, hãy giải quyết từng phần một: thả lỏng thân thể và mang lại sự thoải mái cho tâm trí.

Một trong những cách thả lỏng thân thể hiệu quả nhất khi sợ hãi là nắm bắt hơi thở của chính mình. Khi sợ hãi, cách hít thở của chúng ta thay đổi rất rõ ràng và để cân bằng trở lại, hãy đưa nhịp hít thở trở lại trạng thái bình thường. Nhờ đó, tâm trí ta cũng sẽ bình tĩnh trở lại và có thể cân bằng để đối diện với nỗi sợ và giải quyết nó.

Mặc dù vậy, buổi talk chưa đi vào những trường hợp cụ thể của các nỗi sợ nên anh Ngô Toàn có mong muốn sẽ tiếp tục chủ đề này ở một buổi nói chuyện sau. Có thể là về chủ đề “Nỗi sợ trong tình yêu”.

Chia sẻ sau buổi talk, anh Ngô Toàn nhận xét: “Hiểu biết cảm xúc không dễ dàng vì nó bị chặn lại do mâu thuẫn với thói quen của tâm thức khi chúng ta vốn quen với mơ hồ, định hướng. Thành công của buổi nói chuyện là đa phần các bạn sẽ giật mình nhận ra té ra sợ hãi không như mình nghĩ, té ra sợ hãi khác lo âu”.

“Sau sự kiện, nhiều bạn phản hồi khá ấn tượng, thậm chí nói riêng với tôi những cảm nhận mà tôi không nghĩ những chia sẻ của mình chạm được sâu vào lòng họ như thế”.

Anh Ngô Toàn đang làm việc trong lĩnh vực trị liệu tâm lý và là một trong những chuyên gia uy tín nhất ở Việt Nam hiện nay. Anh cũng là diễn giả quen thuộc của nhiều diễn đàn, talkshow, phỏng vấn.

Đây là buổi training thứ 4 cho TNV do V.H.V Hà Nội tổ chức, 3 buổi trước nằm trong một chủ đề chung về định hướng nghề nghiệp và tìm kiếm công việc của diễn giả Alex Trần.

Mi Ly